Skogsbadsvandring med meditation

Skogsbad har bevisats effektivt mot stress, ge stärkt immunförsvar och förbättrade kognitiva förmågor och framför allt ökat välmående. Vi vandrar ut tillsammans i i naturen och jag erbjuder en något förkortad version av den gruppguidning som följer den internationella standarden och Swedish Nature and Forestry Therapy Institutes riktlinjer.

Vi upplever naturen och delar intryck med varandra kravlöst. Därefter sitter vi ned och jag guidar dig i en andligt inspirerad meditation. Eftersom vi håller lågt tempo är det viktigt att klä sig varmt på vår och höst och förbereda sig på att du kan vilja sätta dig eller lägga dig ned i naturen. Jag rekommenderar alltid sitt- eller liggunderlag och vatten eller varm dryck om det är kyligt. Meditationen avslutas med att vi delar våra intryck och äter en medhavd matsäck.

När det finns en sådan här vandring inplanerad, kommer du att kunna läsa mer om det här.